Ein wenig Fachchinesisch zu Beginn ist notwendig: Telomere sind die Endkappen unserer Chromosome in den Zellen, deren DNS aus zahlreichen Basenpaaren besteht. Mit jeder Zellteilung verkürzen sich die Telomere, weil sie ein Basenpaar für den Schutz der Endkappen der neuen Zelle abgeben müssen. Im Laufe des Lebens werden die Telomere daher immer kürzer, bis sie das Signal geben, mit der Zellteilung aufzuhören. Damit hat der Alterungsprozess begonnen.
In welchem Maße und wie schnell wir altern, hängt von der Gesundheit bzw. der Länge der Telomere ab- sagt die Professorin für Biologie und Physiologie Elizabeth Blackburn, die für die Telomer-Forschung 2009 den Nobelpreis erhielt. Mit der Psychologieprofessorin Elissa Epel hat sie ein Konzept entwickelt, das auf die Regeneration der Telomere durch das Enzym Telomerase setzt. Dieses Enzym ist in der Lage, die Telomere wieder zu verlängern und somit den Alterungsprozess aufzuhalten und teilweise rückgängig zu machen. Mehr von dem Enzym und längere Telomere fördern die Gesundheit, kurze Telomere und wenig Telomerase hingegen beschleunigen den Alterungsprozess.
Einfach das Enzym hinzuzufügen, ist keine Lösung, da damit auch entartete Krebs- oder Tumorzellen in ihrem Wachstum gefördert würden. Gesunde Telomere sind eine Frage des Lebensstils. Neben körperlicher Bewegung, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf spielt der Umgang mit Stress eine zentrale Rolle. Unser Gehirn ist weniger darauf ausgelegt, auf Ereignisse zu reagieren als vielmehr sie vorherzusagen, um Gefahren frühzeitig zu erkennen, eine ggf. existenzielle Funktion. Für Körper und Gehirn macht es dabei keinen Unterschied, ob eine reale Gefahr existiert oder diese nur gedanklich konstruiert wird. Die Stressreaktion ist die Gleiche. Als wirkungsvolle Instrumente in unzähligen Studien nachgewiesen, haben sich neben kognitiver Verhaltenstherapie vor allem Achtsamkeit und Meditation bewährt.
Auf die deutsche Übersetzung dieses 460 Seiten starken Wälzers habe ich seit der Empfehlung von Dr.Joe Dispenza schon gewartet. Mein Fazit: es ist unbedingt lesenswert, weil es profundes Wissen über die Effekte im Alterungsprozess vermittelt und die Chancen damit umzugehen.
