Das menschliche Gehirn braucht Herausforderungen. Es muss sich seit Jahrtausenden den unterschiedlichsten Bedingungen der Umwelt anpassen. Dadurch waren und sind Menschen in der Lage, ihr Lebensumfeld zu verändern und dorthin zu gehen, wo sie mehr Lebensqualität erwarten. Das Gehirn passt sich dann über Generationen der veränderten Umwelt, einer anderen Kultur und Lebensart an. Eine Folge davon ist, dass das Gehirn nur schlecht mit Stillstand umgehen kann. Ein Rentnerdasein ohne geistige und körperliche Aktivitäten erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken.
Demenzielle Erkrankungen und neurogenerative Prozesse nehmen in den letzten Jahrzehnten lawinenartig zu: 2018 waren es noch 1,6 Mio. Betroffene, jährlich kommen etwa 300 000 hinzu. Als Ursache sieht die Medizin bei der neurodegenerativen Demenz die Plaquebildung im Gehirn durch die kleinen Beta-Amyloide, die im Gehirn bei der Energiebildung entstehen und sich bei Alzheimer ablagern und verklumpen. Zwar gibt es genbedingte Veranlagungen, die zu einem höheren Risiko für die Alzheimer-Demenz führen, allerdings geht man davon aus, dass es überwiegend durch den Lebensstil bedingte Faktoren sind, die zur Erkrankung führen.
Auch bei den vaskulären Gehirnerkrankungen sind Risikofaktoren im Lebensstil zu finden, die dann dazu führen, dass das Gehirn nicht mehr ausreichend mit Energie versorgt werden kann.
Dr. med. Michael Spitzbart erläutert leicht verständlich die unterschiedlichen Erkrankungen und zeigt, was jeder möglichst frühzeitig tun kann, um sein Gehirn dauerhaft gesund zu erhalten. Er beschreibt die ausschlaggebenden Lebensstilfaktoren:
- Low Carb, gesunde Fette, Vermeidung von Zucker und Fructose,
- Mikronährstoffe zur optimalen Versorgung des Gehirns,
- ausreichend regelmäßige Bewegung,
- tiefer Schlaf,
- gesunde Grundeinstellung zum Leben und Überzeugungen über das eigene Altern,
- positive soziale Kontakte,
- eine Aufgabe, die auch in hohem Alter Sinn bietet und
- das Gehirn jeden Tag herausfordert.
In einem letzten Teil erläutert Spitzbart mögliche Maßnahmen im Umgang mit demenziellen Erkrankungen von Angehörigen. Zum Einlesen in das Thema gehirngesunder Lebensstil ist dieses Buch der ideale Einstieg.
